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我,75年的,明年五十岁了。
因为我有两个身份证,另一个身份证上是73年的,所以,老公常常说我是五十岁的人了,我也就习惯说自己五十岁了。
年龄对我来说,只是一个数字。
我从来不会为自己是五十岁了还是没到五十岁而纠结。
身体好才是最重要的。
我现在的身体非常健康。
用一句广告词来说,就是“吃嘛嘛香,身体倍儿棒!”
和我同龄的,或者有的比我还小的人,有的已经高血压,糖尿病,这不敢吃,那不能吃。
有的月经停了,有的晚上失眠,走几步路就喘,我就觉得那些人的身体好差呀,感觉和自己不像是同龄人。
甚至在内心还有一点小骄傲,觉得自己的身体年龄,比她们年轻多了。
我每天早上5点钟左右起床,起来之后精神抖擞,一觉醒来,如同新生,人很轻松。
因为晚上睡眠好,常常是醒了就起床。
我从来没有早上起床之后躺在床上看手机的习惯。
我也从来不会在晚上,躺在床上,辗转反侧,彻夜难眠。
常常都是时间到了就关灯,几分钟就能进入梦乡。
老公有时都羡慕我,说我有着“婴儿”一般的好睡眠。
吃饭也是,胃口很好。别人都是这不能吃,那不能吃。我从来没有什么过敏的,我什么都能吃。
我只有想吃和不想吃之说。因为要控制体重,所以,就不敢放开了肚皮吃。
如果要放开来吃,我应该是我们家里最能吃的一员大将了。
只是现在,要常常暗示自己,不能多吃,会吃胖的,减肥不容易。所以,就不吃那么多了,也不会啥都想吃了。
一个人身体好的主要表现就是,胃口好,能吃能睡,能跑能跳,精神愉悦。我想,这几条,我都占了。
我们家是楼梯房,住六楼。我从来没有耐心一步一个台阶,常常是两步并作一步。因为这样会快一点。
有人上个两层就要歇一会儿,喘一会儿,我能提一桶油一口气走到六楼,不带喘的。
我的身体为什么会这么好?
得益于我一直以来养成的这7个好习惯。
1:每天早起
我现在每天早上5点钟左右起床。
不是失眠睡不着,而是觉得早上时间比较安静,每天都有很多事情要做。
早起,就好像一天比别人多了两个小时一样。
我们都知道,早睡早起身体好。
大概都不知早起为什么会让自己身体好?
因为人的身体经过一晚上的休息,早起可以促进身体的新陈代谢,提高身体的免疫力。
在睡眠充足的情况下,早起可以保证一天的精神状态。越是起床晚,人越是容易慵懒,精力涣散。
早起的好处有很多,在睡眠充足的情况下,早起可以提高人体免疫力,能够降低高血压、高血脂、糖尿病的发病风险;
早起可以提高人的快乐程度,减少抑郁的发生,使人在工作和生活中更有活力。
形容古人勤奋常常说:闻鸡起舞。庙里的作息时间是早上四点钟起来上早课。
可见,早起是一种被认可的健康的生活习惯。
我喜欢早起的更主要的原因是,早上安静,没人打扰,可以多看两页书,可以多背两首诗,可以有时间去跑步。
每天早起,让我每天的精神状态都非常好。
2:每天锻炼身体
我的身体好的最主要的原因,是我每天都坚持跑步。
是我唯一坚持最久的锻炼方式。我已经坚持晨跑7年了。
只有下雨天不跑,冬天是晚上7点钟左右跑。春,夏,秋三季是每天早上6点左右跑步。
很多人劝过我,说跑步会让小腿变粗,有人的说,跑步并不能减肥,还有的人说,现在跑步,以后老了会腰疼、腿疼等等。
我统统都不放在心上。
跑步的快乐,谁跑谁知道。
我最开始决定跑步,其实不是为了减肥,而是因为心情抑郁。
是跑步治愈了我的郁郁寡欢,和内向压抑。
每次心情不好的时候,我就喜欢去跑步,天大的不愉快,经过半个小时的大汗淋漓的跑步之后,洗个澡睡一觉,就觉得也没什么大不了了。
后来慢慢就感受到了跑步带给我的更多的好处。
健康的身体,就是每天坚持跑步的成果。
身体健康,人就会自信。情绪也会变得稳定。
3:每天按时吃早餐
我的早餐虽然每天都很简单,但是,每天都会按时吃早餐。
不吃早餐是对身体有害的生活习惯。
因为起的早,到了7点钟左右,也有两个小时了,也正好给身体补充能量,上午才能体力充沛。
4:每天多喝热水
水是生命之源。正常的身体需要我们每天八杯水。
我一般早上出去跑步之前,喝一杯温水,起到冲洗肠胃,补充体内水份的作用。跑步回来再喝一杯水。
上午十点左右,开始喝热水。午饭前喝一杯水,可以增加饱腹感。能够在吃饭的时候,不会吃的过多。2点左右,睡醒了喝一杯水,也是给自己醒醒神。睡眠会消耗体内水份,睡醒之后喝一杯水,能够起到稀释血液的功效。
下午四点左右一杯水,晚饭前再喝一杯水。睡觉前一个小时,再喝一杯水。
每天基本上就能喝够八杯水。
每天补充充足的水,也让我的身体更健康。
5:每天感恩,陪伴家人
这个可能有的人会不理解。
但是,我觉得对于一个人的情绪稳定,是非常重要的一件事情。
吸引力法则说,你感恩什么,就能得到什么。你感恩的越多,得到的就越多。
我也从实际经验中感觉到,这不是谬论。这是真的。
比如,我每天都感激我生命里得到的所有的钱,我虽然没上班,但从来没觉得钱不够花;我每天感恩我的老公,我的老公也变得超乎我想像的体贴和宽容;我感恩我的生活,我的生活每天都平淡但很开心。
我感恩我的孩子,我的孩子都很听话。
因为感恩,我们的家庭氛围一直都非常和谐,无论是和老公两个人在一起,还是一家四个人在一起,都是说说笑笑。
没有任何不满或情绪。
一家人在一起很开心,每天都能保持情绪稳定。
6:每天规律作息
我每天早上起得早,所以,中午会午睡一个小时。晚上十点半左右按时关灯休息。
因为作息规律,人的生物钟已经习惯了到那个时间就睡觉,到点儿了就起床,所以,每天入睡很轻松。
常常是到点儿了就想睡觉,不睡就会不舒服。躺下马上就能睡着。因为睡得好,醒了就精神很好。
规律的作息,不但让我的睡眠好,更让我的身体也很好。
睡眠对人来说,还是非常重要的。
人的睡眠不好,身体也会变差,精神也会随之受到影响,健康也会出问题。
7:每天读书,背诗
我能心定神安,不为外物所影响,也得益于我每天都有看书,背诗的习惯。
我是从去年的二月份开始决定背《唐诗三百首的》。先背的是五律,七律,后来是古诗,用了一年的时间,背完了很多长篇和名诗。
背诗让我有一种成就感。特别是那种很长的古诗,比如《滕王阁序》,《闲情赋》,《长恨歌》等,背完就会有一种小骄傲,觉得自己的记忆还是很好的。
我不知道是因为我记忆好,所以能背下很多的长诗,还是因为背诗,锻炼了我的记忆。
我现在每天复习已经背过的《唐诗三百首》,每次背都有一种口齿留香,直抒胸臆的感觉。自己写不来,但是,能一口气背下来,也很畅快。
每天读书,让我不会与社会脱节,思维活跃。
不管是和老公在一起,还是和女儿在一起,我们都能聊得来。
五十岁之后,我养成的这7个好习惯,让我每天都心定神安
每天早睡早起,让我免疫力好,精神饱满;
每天按时吃早餐,每天多喝水,每天锻炼身体,让我身体更加健康;
每天感恩,每天读书,背诗,丰富了我的精神世界。
所以,我的精神因为身体健康而精绪稳定,我的情绪稳定,也让我每天的生活都从容安然。
感谢我自己,养成的这几个好习惯。
你有多自律,就有多自由。
我的自律,回报给我的是一个非常健康的身体。
我喜欢现在的自己,喜欢现在的生活,喜欢每一天,无论是天晴,还是下雨的日子。
哈喽,我是你“W前世今生的缘”,也是一个闲人。闲人不闲,虽然五十岁了,仍然每天忙着生活,忙着变得更好。如果你喜欢我的生活方式,或者你也有更好的生活习惯,欢迎和我交流。风里雨里,我在这里等你。
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