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跑步对于人体的益处是非常多的，每天半小时，一段时间后，看上去瘦了，人也精神了，生命线得到更好的延伸。每天跑步半小时，能够坚持下去的人，不用太久，这5个好处就会自动找上门。
减掉多余脂肪。相信有很多人跑步都是为了减肥，而减肥的目标就在于减脂，想要健康快乐的减肥，跑步就是一个省时省力的好办法。跟泡在健身房相比，跑步是不花钱的免费运动，而且它没有什么年龄的限制，不管多大年纪，都可以根据自己的自身条件，来决定运动的强度。
增强心肺功能。每天跑步半小时，可以非常好的帮助提高我们的心肺能力。有研究表示，在正常范围当中，一个人的心跳速度或可影响人的寿命长短。跑步可以改善心率，运动员的心率往往都是比较慢的，这也说明了更加的健康。通过跑步要增加心肺的功能，也是非常不错的一种方法，让心肺更加的强大。
防止肌肉萎缩。步入中年之后，如果长年的不锻炼，身体老化的速度是非常快的。肌肉是维持生命活动的基础，如果肌肉发生了萎缩，势必会影响到人的正常行走与活动。通过跑步来保持肌肉的弹性，让身体更加的具有活力，到了60岁，腿脚也依旧可以很灵活，
提高免疫能力。人吃五谷杂粮，有个头痛脑热的很正常，不过每个人的身体耐受程度是不一样的。有的人可能不用药就身体就能抗过去，而有的人十天半个月也没有好转，这就是身体素质的差别。通过跑步，有利于让身体的机能变得更加的强大，使人的免疫功能得到更好地提升。
缓解精神压力。为什么人在有压力的时候，跑完步之后会觉得特别舒服呢？在跑步时，人会忘却自己的烦恼，更好地将精神放在身体上，而且跑步时还能释放出一种物质，让人的精神愉悦。因此，跑步对于缓解压力是非常好的，就让一切压力留给马路吧。
经常跑步，有什么要注意的？
首先，跑步时间不要过长。很多人为了减肥，想要一步登天，每天进行高强度的运动，这是万万不可取的。不管是什么事情，都要做到循序渐进，太急于求成反而会坏事。每天跑步的时间最长不要超过40分钟，否则对于身体的负担很大，还容易受伤。
其次，跑步速度不要过快。跑步时，最重要的是迅速，太快的话会对心脏有一定的刺激。速度可以由慢到快，以自己的舒适度为主。如果跑步之后气都喘不上，说明你的身体是无法承受这个速度的，及时的调整适自己的状态。
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