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2023年/第76篇

作者：杨 磊

好东西要分享。

最近半年一直在默默关注一个乒乓自媒体——木鱼乒乓。

“木鱼乒乓”UP本尊名叫樊龙，纯业余出身，右手直板双反单面拉的打法，开球网积分1900至2000分左右，技术特点非常鲜明，一手变化多端的发球+抡大臂爆冲+精细摆短+灵活技战术。

尤其是抡大臂爆冲“不合理”之下“合理”的高质量与稳定性，令人过目难忘。

乒乓球圈，是一个圆，风牛马不相及的两个人说不定也会突然产生交集。于是有了接下来的“缘分”：

任何一个业余球友能打到周边圈子的高水平，必有其过人之处。抱着这样的想法，于是有了我与“木鱼乒乓”如下的对话：

杨 磊：您在业余里算很不错的水平了，是如何练球的呢？

木鱼乒乓：最近三年才懂得练球，以前都不练，上去热热身就开始比赛。

以前不知道练球的重要性，打得多了发现到了上限，有些球总是处理不好，总是输在同一个地方，才意识到需要练球，特别是有针对性的训练。

具体的练球方法也不稀奇，就是多球（常年放在车后备箱里面），每周保证一次训练、一次打球（比赛）。

每次就是四盆球：练一盆发球、一盆接发球、一盆拉球、一盆其他的（近期通过比赛发现短板，想强化的技术）。练完四盆，将近两个小时，也就到量了。

木鱼乒乓（一聊起乒乓，像收不住的话匣子）：毕竟，成年人还得上班、顾家，不可能全部用来打球，我本职工作很忙，一个月才休息四天。

所以，在具体练球过程中，我非常注意“效率”——清楚自己的短板在哪，有些技术我就压根不练。

因为我知道与其花费很大时间精力弥补短板漏洞，不如尽量把优点无限放大，在比赛中掩盖住短板，我要练有效率的球。

杨 磊：知易行难。要练得有效率，具体应该如何操作呢？

木鱼乒乓：除了个刚才分享的“四盆球”计划，再分享一下练习的心法。

每个人打球，都会在某一个技术上，有超于别人的天赋。

针对业余来说，你首先要找到自己的这个天赋，加以利用，用这个天赋，来设计自己的整体技战术和得分手段，这样涨球效率更高。

关于练专项技术，一口吃不成胖子。

你身上有一项从前没掌握，但在比赛中被对方抓住总丢球的技术，怎么练？

第一步：先用多球练，练一个月，就会有点意识。

第二步：通过比赛去试，发现肯定还不踏实，训练练的好好的，打比赛还是老肌肉记忆，回来接着再练。

第三步：又过个半年，你就觉得，哎？我会了，这技术没白练。

练球，首先练的是下意识，然后才能逐渐改变肌肉记忆。

就像老司机，可以一边开车，一边吃着口香糖抽着烟，一边打着电话，但不耽误他踩油门，他甚至脑子都没有踩油门的指令，就是下意识，就是视觉看到后的肌肉记忆。

杨 磊：我试着总结一下您的练球秘诀。

一是要狠抓发球、接发球的前三板技术，业余比赛就在打前三板，要抓主要矛盾，把时间用在刀刃上。

二是主动做减法。业余球友要全面、系统、无漏洞是不可能的事情，与其千招会不如一招鲜，要练球先练脑，学会舍得，明确核心，以少少胜多多。

三是有自知之明，量力而行。挖掘天赋，量自己的时间、精力、能力来练球，不要求大求全，好高骛远。

当然，还有很多聊天的“料”没有爆出来，不急，乒乓球是一辈子的事情，大家如果喜欢，下次接着聊。

欢迎大家多多留言交流，“木鱼乒乓”表示如果留言多，会在下面留言档继续毫无保留分享自己更为具体细致的比赛实战经验技巧。