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第一：搓脚心～免费的养生秘方，每天晚上洗脚后，用双手搓热，然后按摩脚心，特别是涌泉穴，每次十分钟左右，能促进血液循环，提高睡眠质量，长期坚持对健康大有裨益。

第二：早起一杯温水～早晨起床后，先喝一杯温开水，帮助清理肠道，促进新陈代谢，简单又有效。



第三：微笑面对～每天给自己一个微笑，心情好了，压力少了，身体自然也会跟着轻松起来。

第四：午间小憩～哪怕只有十分钟的闭目养神，也能让下午的工作更有精神，大脑更清醒。

第五：走路代替乘车～只要时间地点允许，就选择步行，不仅环保还能锻炼身体，增强体质。

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第六：深呼吸～无论多忙，记得停下来做几次深呼吸，放松身心，缓解紧张情绪。



第七：泡脚～睡前用热水泡泡脚，可以舒缓一天的疲劳，改善睡眠，提高生活质量。

第八：保持乐观～积极的心态是健康的良药，遇到困难时，试着从好的一面看问题。

第九：伸懒腰～久坐不动时，起身伸个懒腰，拉伸肌肉，预防颈椎病。

第十：定时定量～合理安排饮食时间，不暴饮暴食，让肠胃有个规律的生活节奏。