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健康这事儿，真不是闹着玩的！这些小窍门，你get到了吗？ 疫情这一年多，咱们都深刻体会到了，身体倍儿棒才是王道。记得那个网上火的不要不要的段子不？“医院三句话，让你钱包空空如也——‘你这病挺严重；还能治好；就是得花不少钱。’” 哈哈，虽然好笑，但也是大实话！
咱们出生的时候，基本都是健健康康的，但长大后，各种坏习惯可能就让身体亮红灯了。健康这事儿，得自己上心，别等后悔了才想着珍惜。今天，咱们就来聊聊那些影响健康的小习惯，看看你有没有中招？
早餐——一天的好心情从这儿开始
早餐时间：7:00~8:00，记得吃哦！
都说一天之计在于晨，早上七八点，身体刚好醒过来，这时候吃早餐，营养吸收简直完美！但如果你老是不吃早餐或者拖到很晚才吃，小心胃闹脾气，胆结石、消化不良、肥胖、糖尿病都可能找上门来。
早餐怎么吃才算健康？
早餐不是越多越好，而是要营养均衡。好的早餐得有主食、优质蛋白和新鲜果蔬。那些油腻的炸鸡、腌制食品，还是算了吧！吃不对，健康可就遭殃了。
回笼觉——睡得香，精神才足
适当补眠，让你精神百倍
熬夜党或者夜班族，白天补个觉真的很有必要，能让你的身体恢复元气，整天都活力满满。长期缺觉可是会让人累趴下的，免疫力也会受影响。
但别忘了，回笼觉别睡太长时间，睡多了头会疼，那是因为大脑分泌的血清素太多了。适可而止，别贪睡哦！
早晚锻炼——啥时候动最合适？
早上运动，让你一天都精神
很多人喜欢早上锻炼，确实能让一天都有劲。不过，如果你有高血压、心脏病或糖尿病，还是建议吃完早餐休息会儿再运动。慢跑、太极这些温和的运动更适合。
晚上锻炼，让你的力量翻倍
傍晚的时候，身体状态最佳，适合做力量训练。但是记住，睡前别做太剧烈的运动，不然你可能就得数羊了！
居家通风——这事儿别忘了做！
开窗通风，最佳时间是上午10点和下午3点
很多人一起床就开窗，但其实，这两个时间点通风最合适。污染物少，每次开窗15分钟以上，效果最好。家里有老人小孩的，开窗时记得保暖，别冻着了！
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