澳门最准的资料免费公开_跑不动？做到这几点，就能从0开始坚持下去！

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你有没有发现，那些热爱跑步的大神，几乎365天无休的奔跑，究竟是什么能让大神们坚持下来？怎么你一迈开腿，就觉得跑不动，坚持不了几天就开始厌跑？

能坚持下去的人，往往都有着极强的自律性，但是如果你刚开始跑步觉得自己跑不动，可以试试下面这些技巧，可以让你变得更加热爱跑步，从头开始坚持下去。

1、关注自己的身材

刚开始跑步，迈开步子都觉得累，这个时候可以多关注一下自己的身材。是不是小腹突出，大腿上的肉松松垮垮，想要拥有更好的身材？那就要坚持下去，跑步的时候流的汗水，不单纯是汗水，更是一滴滴在燃烧的脂肪。

可以尝试恐怖晨跑，这个时候跑完效果是最好的，可以明显的感受到自己变得轻盈了。当然，空腹运动要在身体允许的前提下，很多人清晨血压偏低，血糖也没办法及时供给，则不能进行空腹晨跑。

多照照镜子，感受跑步带来的改变，就会变得更加自信，会更加期待奔跑后进步的自己。

2、关注天气

这一点可能很多人都没有考虑到，天气其实对于跑步有很大的影响。如果明天的天气温度过高，就不适合跑步，可以改成室内跑步机奔跑，可以避免由于气温过高中暑。也要考虑空气湿度是否适合奔跑，湿度太高也会影响呼吸，让人难以迈开脚步。

3、适当学会放弃

我们总是谈坚持坚持，坚持奔跑，却鲜有人告诉我们放弃。其实，适当的放弃，也是一种变相的坚持。如果你今天的身体状态不佳，比如新冠刚刚康复、感冒刚好等情况下，就不急于跑步。还有一些脚踝、膝盖不舒适的情况下，也需要学会放弃，才能保证我们有更好的身体进行下一次跑步。

有时候奔跑3km、5km，或许没有达到自己今天的目标，但也会让我们有所期待，对于下一次反而更有信心。

4、保证睡眠质量

保证自己的深度睡眠足够，才会让我们在第二天精力更好。睡眠不足的情况下很难有更好的状态，想要跑起来就会变得更困难。

可以考虑，在睡前减少玩手机或者电子产品的时间，远离蓝光，早早让大脑感受到要入睡的环境，可以促进褪黑素的分泌，进而更快的入睡。

这个时候，早上晨跑起来的也就会更轻松，当你早起晨跑之后，就会发现一天的时间原来这么长，在天黑之前可以做如此多的事情，就会更加热爱奔跑的生活。

5、给自己买点装备

好多人都坚持不下去的原因，竟然少了经济上的刺激？！想想如果你斥资买了一副跑步眼镜，为了不浪费钱，是不是要督促自己去跑步？这个时候，消费的价值就体现出来了。

你可以为自己设定一个目标，比如累积跑完第一个百公里，奖励自己一双新的跑鞋，一副平时舍不得买的跑步眼镜，都是非常行之有效的方法。

不知道这些办法你是否尝试过呢？当你真正热爱上奔跑，身体本身就会督促你，而不需要额外的技巧了。祝每个跑者都能健康奔跑！