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你爱跑步不？跑步这运动咱可太熟悉了。那要是一直坚持跑步锻炼，能有啥好处呢？
接下来让有经验的人跟你讲讲：那些常跑步的人，最后到底啥情况？
常跑步的人，身形都变瘦啦
跑步锻炼能提高身体的活动代谢量，慢跑一个钟头能消耗五百到六百大卡的热量，一斤脂肪的热量是三千九百大卡，你总共跑个八小时左右，就能把一斤赘肉给消耗掉啦。因此，老是坚持跑步的人，身材会渐渐变瘦，不会被肥胖问题困扰。
2、常跑步的人，肺活量会提高
跑步锻炼能提高身体的摄氧能力，增强心肺功能，使你的身体机能更有效地运作，能切实减慢衰老的进程，让你的身体机能保持良好状态，充满年轻的活力，运动水平也会逐步提高。
刚开始跑步那阵儿，没准儿你跑不了 3 公里就累得直喘气，跑不动了。要是能坚持跑 2 个月往上，你就能觉出来，自己能从跑 3 公里变成能跑 5 公里、6 公里了，这就说明跑步让你的体能耐力提高了。
3、常跑步的人，抗压能力增强啦
那些坚持跑步锻炼的人，心态往往比普通人要好些。为啥呢？因为跑步时身体会分泌多巴胺，能让人觉着高兴愉快，而且在跑步过程中，负面情绪能被及时排解掉，这样就能不受不良情绪干扰，切实提高自己的抗压本事，让心态保持乐观积极。
4、常跑步的人，睡眠情况改善了
那些坚持跑步锻炼的人，身体会有点微微累，这样晚上就能睡得更好，能把睡眠问题和入睡障碍有效解决掉。平常睡觉费劲的人，可以在晚饭后跑个半小时，坚持一阵儿，你就会看到自己的睡眠质量有了挺好的提高啦。
常跑步的人，拉粑粑更顺溜了
跑步锻炼能推动肠道活动，有利于增强肠胃的功能，解决便秘问题，使你排便轻松些，身体压力也会变小。
6、那些常跑步的人，变得越发自律啦
那些能坚持跑步锻炼的人，自律性往往比一般人强。好多人都做不到坚持跑步锻炼，只有那一小部分自律性强、耐性好的人才能做到，这种人可不多，那是万里都难挑一的。
7、常跑步的人，皮肤会变得越来越好
坚持跑步的人，细胞再生能力能增强，毛孔里的废物能按时排出去，皮肤会逐渐变好、变紧实，看上去比同岁数的人更显年轻，能有力地抵御岁月留下的印记，这就是跑步的迷人之处。
总结：跑步的好处那可不少呢，像能预防老年痴呆，能提高骨质密度，还能让人更长寿等等，这些都是跑步的好处。
要想得到这些好处，咱得有足够的毅力，每周得坚持跑三次以上，这样才能觉察到自己的变化。
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