2024新澳最新开奖结果查询_什么是跑步的正确方法？

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个人理解跑步的正确跑法包含两方面的内容：跑步计划和跑步姿势。

1 跑步计划没有正确不正确之说

原因很简单：我的计划不一定适合你。不能用此人计划之‘正确’判定彼人计划之‘不正确’。

2 跑步姿势没有正确不正确之说

正确的跑步姿势是动作自然而富于效率，避免受伤。

但实际上，没有所谓的正确跑姿。

‘跑步的正确跑法’是个伪命题，不存在正确跑法一说。

用两个极端的例子说明。

2.1 马拉松选手没有正确跑姿的说法

马拉松选手跑的时间够长了，那些顶级马拉松选手的跑姿是否存在正确的落地方法？否则如此长时间的高强度奔跑肯定会受伤吧。具体说来，前掌落地？中前掌落地？全掌落地？还是，后掌落地？哪种对？

伦敦马拉松冠军基塔塔是世界上后脚跟着地跑得最快的人。

其他人的落地方式多是前掌或全掌落地，如基普乔格、贝克勒、法拉赫等。

2.2 百米选手没有正确跑姿的说法

“牙买加飞人”博尔特“右脚触地瞬间的力量峰值比左腿大了13%；同时，每次跨步时，他的左脚在地面停留的时间比右脚多14%”。理论上说这种左右不平衡只会导致变慢，容易带来伤痛。

但是，这种跑法是适应他自身条件‘先天性脊柱侧弯，双腿的不对称力学特性，右腿比左腿短半英寸（约1.27厘米）’而采取的最合适的跑姿。如果博尔特追求所谓的“正确跑姿”，他不可能跑得这样快。

正确跑姿就是适应个人身体特点的跑姿，即，适应自己的就是正确的。

我以前在体育场跑圈时见过一个小伙子，他的跑姿不舒展，看着很累，但就是跑得快。一问才知道，退伍军人，负重越野5公里18分出头，比我最快的成绩都快！

2.3 跑姿的共性

尽管没有‘正确跑姿’，但对绝大多数人而言，既然达不到计较0.01秒的程度，跑姿正确与否的共性还是有的，就是动作自然而富于效率。包括姿势跑法、太极跑等等。

上面两本书可能有启发，如果大家感兴趣可以留言，我专门详细介绍这两本书。

个人认为，除非跑姿的确违反身体特点导致受伤。否则，没必要改变自己的跑姿。

跑步配速不同，跑姿必然不同。

最后，告诉大家一个秘密：每个人的两条腿长度都不一样！只是差别太小感觉不出来而已--这正是没有正确跑姿的根本原因。