2024新奥资料免费精准051,打排球的正确姿势是什么

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打排球的正确姿势包括准备姿势和移动技术，这是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。

打排球的正确姿势主要包括准备姿势、击球点、传球手形和击球用力等几个方面。

1. 准备姿势：在接发球和防守时，准备姿势是非常重要的。应该两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，后脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。这样可以更好地观察来球，迅速做出反应。

2. 击球点：在传球或垫球时，击球点的选择也非常关键。一般来说，击球点应该在额前上方约一球距离处。这个位置可以使手臂和手腕更好地发力，同时也有利于控制球的落点。

3. 传球手形：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。这样可以更好地控制球的方向和力量。

4. 击球用力：在击球时，需要用手臂和手腕的协调力量将球传出。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张迎球，以拇指内侧、食指全部、中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指触球两侧。同时，手指的弹力也要与手臂和身体的协调力量相结合，这样才能更好地控制球的力量和方向。

准备姿势有半蹲和稍蹲两种。半蹲准备姿势要求两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲，脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前，身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。稍蹲准备姿势则比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。

在移动技术方面，需要迅速移动到球的落点，对正来球，保持适当的准备姿势。在传球时，要注意击球点、传球手形和击球用力。垫球时，要采用正面双手垫球的方式，保持正确的准备姿势，击球时两臂外翻形成一个击球平面，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方触球。

在发球时，可以选择正面下手发球或侧面下手发球。无论哪种方式，都要保持正确的准备姿势，用全手掌或握拳击球的后下方，使球从手腕和手指的弹力中甩出。

总的来说，正确的姿势对于打好排球非常重要，可以提高击球的准确性和力量，同时减少受伤的风险。因此，建议在打排球前先进行适当的热身运动，掌握正确的姿势和技巧，并在实践中不断练习和改进。